Technikai elemek

Kosárérintés:

• Egyik láb kissé előrébb helyezkedik el, a test alátámasztása stabil. A láb bokában és térdben kissé hajlított, a csukló hátrafeszített, az ujjak tártan egy síkban vannak. A tenyér kosarat formál. A kar emelt az arc előtt.” ¹² A harántterpeszben a súly inkább a láb első részére nehezedjen, a sarkak ne legyenek leterhelve, akár el is emelkedhetnek a talajtól. „Az ujjak kényelmesen nyújtottak, a hüvelykujjak egymás felé mutatnak, nem az érkező labda és nem az arc felé. Ebben a tartásban a mutatóujjak egymástól való távolsága 5-6 cm, a hüvelykujjaké kb. 3 cm. A kéz kisujj felőli éle az érkező labda felé néz. … A kézből az ujjak segítségével kialakított kosár az érkező labdával a fej fölött, kissé előtte, mintegy 15-20 cm-re találkozik. Ha a hulló labdát a játékos elengedné a két keze közt, az éppen a homlokára esne. … A labda érintése nemcsak az ujjak hegyével, hanem az ujjbeggyel történik, leginkább a mutató és a középső ujjakkal … míg a hüvelykujj elsősorban tartja a labdát. … A tenyér nem érintheti a labdát. … Az érintés egyenes vonalú lökő mozdulat, a továbbítás irányába mutat. Az érintés előtti pillanatban a könyök hajlásszöge kisebb lesz, (bekísérve a labdát), ám az érintés pillanatától azonnal nagyobb, a karok pedig teljesen kinyúlnak, és ezzel a lehető leghosszabb úton kísérik a labdát. … A feladás (kosárérintés) mozdulata a hátul lévő láb kinyúlásával kezdődik, ez a mozgató erő a csípőt a cél felé löki. Ezután szinte egyidejűleg bekapcsolódik a mozgásba a váll, a könyök és a csukló. Az ujjaknak az ugródeszkához hasonló szerepük van, az érintés pillanatában erősen hátrafeszülnek, és lehetőleg hosszú úton kísérik a labdát. … A karok az érintés után párhuzamosak, és nem nyílnak szét. … a labda nem pörög, legfeljebb enyhén visszafelé.

Alkar érintés:

A törzs csípőből enyhén előre dől, karok oldalt a test mellett. A térdek hajlításának szögét a játékhelyzet határozza meg – nyitásfogadásnál kissé, átlagos támadás védésénél jobban, hálóhoz közeli, várhatóan meredek támadás esetén nagyon mélyen hajlítottak. Az előredőlés, a sarok emelése az elindulás gyorsasága miatt fontos, a karokat pedig úgy kell felkészíteni, hogy bármely érintésre gyorsan összerakhatóak legyenek. „Az érintőfelületet kialakítása: A két kart a test előtt egymás melléhelyezzük. Az egyik tenyér a másik kézhátat fogja. … A karok legyenek megközelítően párhuzamosak a combbal.” ¹⁷ „Egymásra helyezés után úgy kell összezárni a kezeket, hogy a hüvelykujjak egymás mellett párhuzamosan helyezkedjenek el és előre mutassanak.” ¹⁸ A kezek összefogása után a csuklót lefelé kell feszíteni, az alkarokat közelíteni, és kifordítani, hogy minél nagyobb egységes felület keletkezzen. Az érintést a csukló és a könyökhajlat közti területen kell végrehajtani. A érintés végrehajtásakor a labda emelését nem a kar, hanem a lábak, és a vállak végzik. A térd nyújtása mellett tehát a nyújtott karok és a test által bezárt szög alig változik, ugyanakkor a váll emelkedik, és előre tolódik. A továbbítás ívét a karok dőlésszöge, a távolságot a lábak és a váll munkájának kiterjedése és dinamikája határozza meg.

Forrás: http://tamop-sport.ttk.pte.hu/tananyagfejlesztes/sportjatekok-oktatasa/roplabda/05